HIIT- Mode latihan interval intensitas tinggi pengurangan lemak aerobik

Terapis dapat dengan mudah berbaring dan melakukan latihan seperti HIIT, yang meningkatkan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan metabolisme glukosa, sehingga tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori.

u Secara signifikan mengurangi lemak tubuh saat berolahraga otot

u Dapat secara efektif mengurangi beban olahraga ketika terapis melakukan pelatihan intermiten intensitas tinggi HIIT

Hipertrofi - Mode pelatihan penguatan otot

u Mode pelatihan penguatan otot berfokus pada pertumbuhan otot

u Membantu menciptakan dan memelihara tubuh yang sehat dengan mendorong pertumbuhan otot

u Mode latihan penguatan otot diatur untuk merangsang otot untuk memperkuat pelatihan anaerob dengan frekuensi dan waktu yang optimal

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; Dianjurkan agar terapis secara sadar terus bernafas saat otot dirangsang; instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. sebagai gantinya, ketika otot-otot berhenti, bernapaslah untuk waktu yang singkat dan kemudian bernapas lagi untuk memberi otot oksigen dan energi yang cukup.

Kekuatan - Mode pelatihan kekuatan otot

u Mode latihan kekuatan otot seperti latihan beban (Latihan Beban)

Untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa meningkatkan massa otot adalah dengan fokus pada metode pelatihan intensitas tinggi dan frekuensi rendah

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. Sangatlah penting untuk mempertahankan intensitas tinggi dalam waktu singkat untuk menstimulasi jumlah dan daya dorong neuron dan kemampuan koordinasi serat otot. When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. Ketika dikombinasikan dengan kontrol pernapasan selama perawatan, ini dapat membantu efek pengobatan.